4 miesiace

Dzień treningowy pierwszy Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż biodra, stopy na zewnątrz 6x6 + 12/16/20/24 (stały ciężar) 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 + 40x12 / 30x16 / 20x20 / 10x24 Syzyfki 4x20 - / - / - / - Żuraw 5x10 10 / 10 / 10 / 10 / 10 Martwy ciąg na prostych nogach 5x12 (stały ciężar) 50x12 / [...]

[...] Ćwiczenia 'na mase' gornej czesci brzucha,jednak jak zrobić 'mase' dolnego odcinka,jakie cwiczenie.Ps Oczywiscie wiem o niskim bf-ie,dlatego mimo ze nie zrobilem w 9 miesiecy za bardzo masy miesniowej,biore sie na jakies 4 miesiace za redukcje,przekonam się jesli to fat-spale go,jesli skora mam problem.Będe widzial po wygladzie brzucha.

Przyznaję, że bardziej mnie interesuje nabranie formy, a więc ćwiczenie na masę. Biorąc to pod uwagę, 4 miesiące diety "na minus" dla uzyskania 12% BF nie jest dla mnie optymalne. Może pójdę na kompromis i ustalę cel 5kg utraty tłuszczu/wagi ciała przy 20-25% zmniejszonym bilansie kalorycznym? tj. dla zerowego 2400kcal, zejdę o -600kcal, do [...]

Siemanko, trening=Split; Poniedziałek= klatka + triceps; Środa= plecy + biceps:; 1. Przez 4 miesiące pomiędzy moja prawą a lewą ręką dysporcja zmieniła się z 0,3cm na 1 cm. Co moge robić aby je wyrównać? (ćwiczenia na biceps= uginanie ramion ze sztangą, hantelki stylem młotkowym). 2. Triceps na lewej ręcę mam większy niż na prawej. Jak to [...]

minelo juz prawie 2,5 roku, coprawda juz nie ma takich przyrostów jak na poczatku ale napewno idzie troche do przodu, coprawda z 3-4 miesiace odpuscilem regularne jedzenie i trening ale szybko sie wrocilo do formy. Waga 89 lapa 43 na plaskiej z max 110 x 2 poszlo 110 x 6 wiekszego ciezaru nie chce narazie targac [...]

[...] a wygladalo podobnie%-) nie kazdemu masa sluzy. w tym roku cel to 92 kg na mega rzezbie czyli 5 kg wiecej niz rok temu. do zrzucenia ok 13 kg i daje sobie na to prawie 4 miesiace. z tym napiciem to zart mm %-) ale w prownaniu do np pro100 nie ma co pokazac. a offu nie bylo koniec bomby z enana 500 mg ew przez 12 tygodni z cyklicznym [...]

Oddy owszem zbyt czesto nie ma co zmieniac ale co 3-4 miesiace wydaje mi sie ze nalezy juz zmienic :) Musiało isc cos do przody nie wierze w to ze stales w martwym punkcie ;/.Udaj sie moze do jakiegos lekarza moze on Cos Ci doradzi nie ma co gdybac :) Zmieniony przez - HuberT94 w dniu 2013-03-12 16:43:23

Ze skierowaniem nie było najmniejszych problemów. Gastrolog wręcz stwierdził, że to bardzo dobry pomysł. Ale już z samymi badaniami gorzej. Na NFZ gastroskopia za 3-4 miesiące, więc zdecydowałam się na odpłatną na sobotę 6.04, ale koszt zabójczy - 640PLN za gastro ze znieczuleniem i pobranie wycinków do badań. Testy p/ciał z krwi na szczęście [...]

Przed treningiem i ewentualnie przed snem. 2-4 miesiace mozesz brac

Codziennie przez 3-4 miesiące - to się nazywa monotonia :P Co do samej pangi to też się naczytałem w jakich warunkach jest hodowana, czym ją szprycują, żeby szybko urosła i nadawała się na sprzedaż - stąd też jej niska cena w porównaniu do innych ryb, no i wiadomo, że przez to musi być uboższa w cenne składniki, a za to może mieć te szkodliwe, [...]

Jak można jeść tę samą rybę przez 4 miesiące codziennie?! Panga nie zna słowo omega 3, w ogóle praktycznie nie posiada żadnych zdrowych rybich tłuszczy. Ma też prawie dwukrotnie mniejszą ilość białka niż normalna ryba. Ogólnie jedyna ryba, której nie powinno się jeść w ogóle.

" - ukończone 18 lat" - http://www.sfd.pl/NAB%C3%93R__MEGA_TEST_HI_TEC_REDUKCJA__RYWALIZACJA_3_MIESI%C4%84CE_DLA_4_OS%C3%93B!!!-t942196.html Czemu juniorzy są zawsze dyskryminowani :( Akurat jeszcze przez jakieś 3-4 miesiące robię redukcję :(

Ja palę e-pap jakieś 4 miesiące na pewno jest lepszy od zwykłych fajek, jednak w moim przypadku i tak ciągnie żeby zapalić normalnego, co do treningu to jak się najaram nim wcześniej do pół godziny przed treningiem to ćwicząc czasami nie mogę nabrać głęboko powietrza, jest tylko płytki oddech dopiero po kilku próbach jest normalnie i tak się [...]

Fajnie było jakby z tyłu głowy znajdował się taki czerwony przycisk. PSTRYK i nie cierpi się słodyczy:) bo to jest tak naprawdę główny problem. Wczoraj cały czas myślałam o tym , że zjadłabym coś słodkiego. Miałam wrażenie ze całe ciało mnie boli. No i prawie cały dzień w kuchni siedziałam, jeszcze nie radzę sobie organizacyjnie z gotowaniem [...]

Rafał... Srogo nawaliłeś z tymi fajkami. Wstydź się :-) Nie można być trochę w ciąży ani trochę umrzeć. Albo nie palisz, albo palisz, ale rzadko. Odpowiedź na pytanie: jarasz? brzmi: Jaram (i tu możesz dodać: rzadko, bardzo rzadko) :-) 1 września miną 4 miesiące mojej abstynencji nikotynowej :-) I dopiero pytanie Kapitana przypomniało mi o [...]

Ja rozrabiam w bac wat, raz zapomialem i mialem rozrobione moze z 3-4 miesiace, wbilem i dzialanie ksiazkowe. Tylko coraz bardziej mnie ,odradza, ten moment goraca i zaladku, chyba sie starzeje.. ;-)

Redukcje planuje na 4 miesiace,narazie wegli mam 150,na sniadanie i po treningu na pewno ale sie zastanawiam czy dac przed treningiem 50 g i po treningu 50 g czy jesc tylko na sniadanie i po treningu 100g a przed treningiem 5 calych jajek ?Jak to widzisz Mistrzu ?:) Co miesiac odejmowalbym po 50 wegli na rzecz bialka i tluszczu

musiałbyś się rozejrzeć w swojej okolicy za gabinetem fizjoterapii i tam już się tobą zajmą,fizjoterapeuta musi spojrzeć jak ta noga się sprawuje po zabiegu,wypracować spowrotem pełny zakres ruchomości.W zależności od twoich postępów rehabilitacja potrwa dłużej lub krócej,ale generalnie nie jest to poważny zabieg,także ok 3-4 miesiące powinny w [...]

5 jednostek. 4 miesiące po terminie. Wynik dobry. 6,7

Po części jest to trochę wina obwisłej skóry po szybkim zrzucie wagi (jakieś 2 lata temu w 4 miesiące 20kg). Oporne mam te bicki, na razie ich nie katuję bo niedawno skończyłem trening z priorytetem na łapy (2x w tygodniu na przemian bic i tric). Może przy nowym treningu pójdą do przodu ;)